Dein erstes Forum » Teilnehmern seine Technik zum

Gestern habe ich einen Beitrag zum Thema vertikale Aufprallbelastung beim Laufen ver?ffentlicht - das klingt nach einem komplexen Thema, aber in Wirklichkeit zeigt es einfach, wie schnell Sie beim Laufen auf den Boden aufschlagen. Das Thema hat in letzter Zeit gro?es Interesse bei Wissenschaftlern gefunden, da neuere Forschungen darauf schlie?en lassen, dass h?here Laderaten mit einer erh?hten Wahrscheinlichkeit für eine Laufverletzung verbunden sind (wie bei den meisten wissenschaftlichen Themen gibt es auch hier einige Debatten). Auch gestern, Jay Dicharry, Physiotherapeut am Speed ??Lab der Universit?t von Virginia, ?u?erte seine Gedanken dazu, warum ein L?ufer die Belastungsrate auf der Grundlage seines klinischen Nike Air VaporMax Dam Hintergrunds und seiner Forschungserfahrung berücksichtigen sollte. In diesem Beitrag erkl?rt Jay: ?Ich habe im Laufe der Jahre gelernt, dass es wichtig ist, die Belastungsrate zu minimieren.“ ?Wenn Sie die Belastungsrate von Geweben verringern, wird die Belastung des Gewebes für den L?ufer minimiert und die Auswirkungen des Mikrotraumas von minimiert Ausdauertraining. Die Rate, mit der Strukturen belastet werden, hat sowohl mit Belastungsfrakturen als auch mit Funktionsst?rungen des Weichgewebes zu tun. “In meinem vorherigen Beitrag fasste ich einen Teil dessen Nike Air Max 90 Hombre zusammen, was in einem dreit?gigen Kurs mit dem Titel? Neue Trends in der Pr?vention von Laufverletzungen “behandelt wurde Ich war letztes Wochenende in West Virginia. Der Kursleiter Blaise Dubois, ein kanadischer Physiotherapeut aus Quebec City (Blaise ist ganz rechts im Bild unten), hat nicht nur besprochen, was wir über die Nike Air Max 90 Womens Pink Ursachen von Laufverletzungen wissen und was nicht seine Behandlungsstrategien. Blaise ist der festen überzeugung, dass gro?e, volumin?se, moderne Laufschuhe für L?ufer nicht hilfreich sind, und er gab an, dass er seinen Patienten seit ungef?hr 8 Jahren mit gutem Erfolg Rennsport-Wohnungen verschreibt. Neben dem Schuhwechsel ist Blaise auch ein Verfechter der natürlichen Laufform, und er ist der Ansicht, dass die Form, die hochhackige, stark gepolsterte Schuhe zulassen, bei einigen (vielen?) L?ufern www.charleedrew.co.uk m?glicherweise zu Verletzungen führen kann. Jay folgt seinem ersten Posten Heute mit einem tollen Beitrag, der beschreibt, wie ein L?ufer die Laderate reduzieren kann. Darin er?rtert er, warum Fu?schlag m?glicherweise nicht der Hauptfaktor für eine Gang?nderung ist, auf die wir uns alle konzentrieren sollten, sowie andere Tipps zur Reduzierung der Belastungsrate. Faszinierendes Lesen, das von Labordaten gestützt wird - verraten Sie nicht Nike Air Max 95 Femme die Details. Lesen Sie Jays Beitrag hier. Was genau ist natürliche Laufform? Grunds?tzlich ist natürliche Laufform die Form, die Sie annehmen würden, wenn Sie regelm??ig barfu? liefen. Blaise ist jedoch ein Realist und kommt aus Quebec City, wo es im Winter l?cherlich kalt und schneereich ist. Er erkennt, dass Barfu?laufen bei den meisten seiner Patienten nicht fliegen wird. Anstatt sich auf kleinste Adidas NMD Womens Details der Form zu konzentrieren oder Patienten zu raten, sich auf ihren Fu?schlag oder andere Aspekte der Biomechanik zu konzentrieren, konzentriert er sich stattdessen zun?chst auf die Trittfrequenz (siehe Blaises 10 Goldene Regeln hier). Zus?tzlich zu flacheren Schuhen wird er den Patienten generell empfehlen, eine Schrittgeschwindigkeit von 170 bis 190 Schritten pro Minute anzustreben, und er stellt fest, dass dies für einen L?ufer h?ufig ausreicht, um eine wahrnehmbare Form?nderung vorzunehmen.
Wenn die Arbeit mit der Trittfrequenz allein nicht zum gewünschten Ergebnis führt, fügt er andere Hinweise hinzu, z. B. die Aufforderung an Nike Air Max Classic BW Dames den Patienten, beim Laufen weniger L?rm zu machen, oder die Aufforderung, leise zu laufen. Im Allgemeinen, wenn Sie h?mmern Das Laufband oder der Boden beim Laufen ist m?glicherweise nicht das Nike Air VaporMax Mens Beste für Ihre Fü?e und Beine. Blaise scheint auch nicht allzu sehr von Fu?schlag besessen zu sein - wenn Trittfrequenz und Form insgesamt gut aussehen, ist ein milder ?propriorezeptiver“ Fersenschlag für ihn keine gro?e Sache (Jay Nike Air VaporMax Femme Dicharry vom UVA Speed-Labor stimmte dem zu - er gab zu, dass es Fu?schlag ist sehr variabel und nicht immer perfekt mit Dingen wie Schlagkraft korreliert). Ein bodenbrechender Overstride ist hingegen eine andere Geschichte - nicht alle Fersenschl?ge werden gleich erzeugt. Blaise gab an, dass er in seiner klinischen Erfahrung einen Schuhwechsel (ich liebe die Tatsache, dass er Renn-Flats verschreibt!) Vornahm und daran arbeitete Eine zunehmende Trittfrequenz und das Trainieren seiner Patienten zum ruhigen Laufen k?nnen oftmals sehr positive Vorteile haben, da sie bei der überwindung chronischer Asics Gel Lyte 3 Femme Verletzungen helfen. W?hrend des Kurses zeigte Blaise mehreren Teilnehmern seine Technik zum Trainieren der Trittfrequenz - es war ziemlich erstaunlich, dies zu sehen.